豆子子热量排行榜，你吃对了吗？(豆子热量排行表)

豆子，作为我国传统食材之一，历史悠久，营养丰富。在日常生活中，豆子不仅能提供丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，还能调节人体机能，增强免疫力。那么，你知道哪些豆子的热量较高吗？你吃对了吗？今天，就让我们一起走进豆子世界，了解豆子热量排行榜，看看你吃对了吗？ 一、绿豆 绿豆在我国有着悠久的历史，被誉为“夏季清火圣品”。绿豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分。据测定，每100克绿豆的热量为309千卡，是豆类中热量较高的品种之一。 二、红豆 红豆又称赤豆，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分。每100克红豆的热量为318千卡，是豆类中热量较高的品种之一。红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，适合水肿、脚气病等患者食用。 三、黑豆 黑豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分。每100克黑豆的热量为367千卡，是豆类中热量较高的品种之一。黑豆具有补肾益精、抗氧化、抗衰老等功效。 四、黄豆 黄豆是我国常见的豆类之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分。每100克黄豆的热量为368千卡，是豆类中热量较高的品种之一。黄豆具有降低胆固醇、抗氧化、抗衰老等功效。 五、绿豆芽 绿豆芽是绿豆的发芽产物，营养价值丰富，热量较低。每100克绿豆芽的热量为18千卡，是豆类中热量较低的品种之一。绿豆芽具有清热解毒、利尿消肿、降血压等功效。 六、红豆芽 红豆芽是红豆的发芽产物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分。每100克红豆芽的热量为22千卡，是豆类中热量较低的品种之一。红豆芽具有清热解毒、利尿消肿、降血压等功效。 七、黑豆芽 黑豆芽是黑豆的发芽产物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分。每100克黑豆芽的热量为22千卡，是豆类中热量较低的品种之一。黑豆芽具有清热解毒、利湿消肿、降血压等功效。 八、黄豆芽 黄豆芽是黄豆的发芽产物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分。每100克黄豆芽的热量为18千卡，是豆类中热量较低的品种之一。黄豆芽具有清热解毒、降血压、降血脂等功效。 从豆子热量排行榜可以看出，绿豆、红豆、黑豆、黄豆等豆类热量较高，而绿豆芽、红豆芽、黑豆芽、黄豆芽等豆芽类热量较低。在日常生活中，我们要根据自己的身体状况和需求，合理搭配豆类食材，既能保证营养摄入，又能避免摄入过多热量。那么，你吃对了吗？从现在开始，关注豆子热量排行榜，让健康饮食成为你的生活习惯吧！